US Marines Mma & Navy Seal Fitness Manuelles 410pg W Arts Martiaux Jujitsu Sport

Item Description

LE MANUEL D'ARTS MARTIAUX DE L'US MARINES CORP

ET             

LE MANUEL DU CD D'ENTRAÎNEMENT FITNESS DE L'US NAVY SEAL

410 PAGES D'ARTS MARTIAUX MIXTES ET D'ENTRAÎNEMENT DE FORCE ET D'ENDURANCE EXTRÊMES

DE DEUX DES ORGANISATIONS LES PLUS DIFFICILES ET LES PLUS EXIGEANTES AU MONDE "PARFOIS RIVAUX, MAIS FRÈRES D'ARMES"

CETTE COLLECTION MANUELLE CONTIENT TOUS LES ASPECTS DES ARTS MARTIAUX, L'AUTO-DÉFENSE AU CORPS À CORPS...

AINSI QUE TOUS LES ASPECTS DE LA FORME, DE L'ENDURANCE ET DE LA FORCE

MANUEL MMA DES MARINES AMÉRICAINES

Chapitre 1Les bases du combat rapproché
Armes du corps, zones cibles, points de pression, position de base du guerrier, angles d'approche et de mouvement, équilibre et déséquilibrage, chutes
Chapitre 2 techniques d'armes
Techniques de rétention non létales des carabines et des fusils de chasse
Techniques de désarmement des armes à feu
Techniques de rétention non létales des armes de poing
Chapitre 3 armes de poing
Escrima, Kali, techniques de blocage, sur armes contre armes de poing, contre deux attaques à l'arme de poing
Chapitre des grèves
Principe des poinçons
Coups de poing, coups avec le haut et le bas du corps, contres
Chapitre 5 lancers
Tourner les lancers de la hanche, les balayages des jambes
étouffe et tient
Types de selfs, compteurs de selfs et trous
Chapitre 7 combat au sol
Jujitsu, défense des combats au sol, infraction des combats au sol, étouffement des combats au sol
Chapitre 8 techniques non létales
Contraintes et manipulations non armées
Bâton non létal, entraînement au bâton pugil

MANUEL DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE NAVY SEAL

Chapitre 1 Exercice physiologique
Structure et fonction musculaire
Principes de l'entraînement physique
Déterminer votre fréquence cardiaque d'entraînement
Systèmes énergétiques utilisés par l'exercice musculaire
Méthodes d'entraînement physique
Conditionnement en déconditionnement
Récupération active
Chapitre 2
Activités physiques liées à la mission Seal
Petite unité patrouillant
Opérations de bateaux à grande vitesse
Opérations de nageur de combat
Opérations d'abris de pont sec
Opérations de guerre d'hiver
chapitre 3
Conditionnement cardiorespiratoire
Concepts de base de l'exercice cardiorespiratoire
Comment estimer votre capacité aérobie maximale
Types d'activités aérobies et entraînements de base
Chapitre 4
Courir pour la forme
Équipement de course… Chaussures vêtements etc.
Surfaces de course
Réchauffer
Refroidissement et étirement
Démarche et forme de course Plus footstrike
Pas vers l'avant, angle du corps, entraînement des bras
Construire votre kilométrage, fréquence et intensité
Chapitre 5 nager pour le fitness

Équipement d'eau libre, combinaisons humides, etc.
Entraînement en eau libre incluant l'eau froide
Équipement de piscine, planche à roulettes, etc.
Entraînement en piscine, renforcement de la force et de l'endurance
Formation sous-marine
Développer des coups
Chapitre 6
L'entraînement en force
Matériel et équipement de musculation
Directives d'entraînement en force en termes
Types d'entraînements
Échauffement, refroidissement et étirements
Problèmes communs
Chapitre 7 flexibilité
Avantages de la flexibilité
Le réflexe d'étirement et la réaction d'allongement
méthodes d'entraînement à la flexibilité, y compris les étirements dynamiques et statiques
Échauffement et étirement
Chapitre 6 gymnastique suédoise
Force musculaire endurance continue
Calisthenics et guerre spéciale navale
Équilibrer les abdominaux et les fléchisseurs et extenseurs de la hanche
Recommandations
Chapitre 9 Pliométrie
Préparation à la formation
Chapitre 10 support de charge
Facteurs physiologiques et environnementaux
Préparation physique pour le port de charge
Optimisation de la portance
Conditions médicales courantes
Chapitre 11 Formation pour les environnements de travail spéciaux
Environnements chauds
Environnements froids
Entraînement en haute altitude
Formation en espace confiné
Déconditionnement
Chapitre 12 formation aux activités liées Sports
Réduire l'inflammation
Application de glace
Gamme de mouvement
Anti-inflammatoires non stéroïdiens
Reconditionnement pour retour complet à l'activité
Chapitre 13 Substances nocives affectant les performances
Stéroides anabolisants
Autres produits chimiques nocifs
Chapitre 14 autres questions liées à la formation
Entraînement à la guerre d'hiver
Le kilométrage élevé que vous scellez
Chapitre 15 Recommandations relatives à la condition physique et à l'entraînement

BASSE RÉSOLUTION Exemple d'image à partir d'Adobe Acrobat Viewer (inclus sur le CD)

Les images de CD réelles ont une résolution et une clarté supérieures

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