US Marine Mma & Navy Seal Fitness Handbücher 410pg W Kampfsport Jujitsu Training

Item Description

DAS MARTIAL ARTS HANDBUCH DER US MARINES CORP

UND             

DAS US NAVY SEAL FITNESS-TRAININGS-CD-HANDBUCH

410 SEITEN AUS MIXED MARTIAL ARTS & EXTREM KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING

VON ZWEI DER HÄRTESTEN UND ANSPRUCHSVOLLSTEN ORGANISATIONEN DER WELT „Manchmal Rivalen, aber Waffenbrüder“

DIESE HANDBUCHSAMMLUNG ENTHÄLT ALLE ASPEKTE DER KAMPFKUNST, DER HAND-ZU-HAND-SELBSTVERTEIDIGUNG...

SOWIE ALLE ASPEKTE DES FITNESS-, AUSDAUER- & KRAFT-TRAININGS

US MARINES MMA-HANDBUCH

Kapitel 1Grundlagen des Nahkampfes
Waffen des Körpers, Zielbereiche, Druckpunkte, grundlegende Kriegerhaltung, Annäherungs- und Bewegungswinkel, Gleichgewicht und Ungleichgewicht, Stürze
Kapitel 2 Waffentechniken
Nichttödliche Haltetechniken für Gewehre und Schrotflinten
Abrüstungstechniken von Schusswaffen
Nichttödliche Retentionstechniken für Handfeuerwaffen
Kapitel 3 Handwaffen
Escrima, Kali, Blocktechniken, bewaffnet gegen Handwaffen, kontert zwei Handwaffenangriffe
Kapitel für Streiks
Schlagprinzip
Schläge, Schläge mit Ober- und Unterkörper, Konter
Kapitel 5 wirft
Turning Hip Throws, Leg Sweeps
würgt und hält
Arten von Drosseln, Zähler für Drosseln und Löcher
Kapitel 7 Bodenkampf
Jujitsu, Bodenkampfverteidigung, Bodenkampfoffensive, Bodenkampfdrosseln
Kapitel 8 nichttödliche Techniken
Unbewaffnete Fesseln und Manipulation
Nicht tödlicher Schlagstock, Pugil-Stick-Training

NAVY SEAL FITNESS-HANDBUCH

Kapitel 1 Übungsphysiologie
Muskelaufbau und Funktion
Prinzipien des körperlichen Trainings
Ermittlung Ihrer Trainingsherzfrequenz
Energiesysteme, die beim Muskeltraining verwendet werden
Methoden des körperlichen Trainings
Konditionierung in Dekonditionierung
Aktive Erholung
Kapitel 2
Versiegeln Sie missionsbezogene körperliche Aktivitäten
Kleine Einheit patrouilliert
Betrieb von Hochgeschwindigkeitsbooten
Schwimmeroperationen bekämpfen
Betrieb von Trockendeckunterkünften
Operationen im Winterkrieg
Kapitel 3
Kardiorespiratorische Konditionierung
Grundkonzepte der kardiorespiratorischen Übung
So schätzen Sie Ihre maximale aerobe Kapazität ein
Arten von Aerobic-Aktivitäten und grundlegende Trainingseinheiten
Kapitel 4
Laufen für Fitness
Laufausrüstung… Schuhe Kleidung usw.
Laufflächen
Sich warm laufen
Abkühlen und dehnen
Laufender Gang und Form Plus Fußtritt
Vorwärtsschritt, Körperwinkel, Armantrieb
Bauen Sie Ihre Laufleistung, Frequenz und Intensität auf
Kapitel 5 Schwimmen für die Fitness

Open-Water-Ausrüstung, Neoprenanzüge usw.
Freiwassertraining inklusive Kaltwasser
Schwimmbeckenausrüstung, Schwimmbrillen Kickboard usw.
Pool-Training, Aufbau von Kraft und Ausdauer
Unterwassertraining
Schlaganfälle entwickeln
Kapitel 6
Krafttraining
Krafttrainingsausrüstung und -geräte
Krafttrainingsrichtlinien in Bezug auf
Arten von Workouts
Aufwärmen, Abkühlen und Dehnen
Allgemeine Probleme
Kapitel 7 Flexibilität
Vorteile der Flexibilität
Der Dehnungsreflex und die Dehnungsreaktion
Beweglichkeitstrainingsmethoden einschließlich dynamischer und statischer Dehnungen
Aufwärmen und dehnen
Kapitel 6 Calisthenics
Muskelkraftausdauer weiter
Calisthenics und Naval Special Warfare
Ausgleich von Bauchmuskeln und Hüftbeugern und -streckern
Empfehlungen
Kapitel 9 Plyometrie
Vorbereitung auf die Ausbildung
Kapitel 10 Tragfähigkeit
Physiologische und umweltbedingte Faktoren
Körperliches Training zum Tragen
Lastaufnahme optimieren
Allgemeine Erkrankungen
Kapitel 11 Training für spezielle Arbeitsumgebungen
Heiße Umgebungen
Kalte Umgebungen
Höhentraining
Training auf engstem Raum
Dekonditionierung
Kapitel 12 Ausbildung in Sports Aktivitäten
Reduzieren Sie Entzündungen
Anwendung von Eis
Bewegungsfreiheit
Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente
Überholung für die volle Rückkehr zur Aktivität
Kapitel 13 Schadstoffe, die die Leistung beeinträchtigen
Anabolika
Andere schädliche Chemikalien
Kapitel 14 andere ausbildungsbezogene Themen
Winterkriegstraining
Die hohe Laufleistung besiegeln Sie
Kapitel 15 körperliche Fitness und Trainingsempfehlungen

NIEDRIGE AUFLÖSUNG Beispielbild Von Adobe Acrobat Viewer (auf CD enthalten)

Tatsächliche CD-Images haben eine höhere Auflösung und Klarheit

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